Les compléments alimentaires pour cheveux ont ces dernières années le vent en poupe. Des cheveux cassants, ternes, ou secs, une chute de cheveux un peu plus intense que d’habitude, et l’on se tourne immédiatement vers l’alimentation.
Mais la réalité est-elle vraiment là ? Quand un complément alimentaire a-t-il vraiment une incidence sur les cheveux ? pagesjaunes fait le point pour vous.
Cycle pilaire et santé des cheveux
L’hiver, les cheveux ont souvent triste mine. Ils sont secs et cassants, ils semblent ternes, et on a même l’impression de les perdre plus.
On conclut donc, souvent un peu trop vite, que c’est parce que nous manquons de fer, de vitamines du groupe B, ou encore de magnésium.
Mais cette équation n’est pas systématique. Il se peut que sans être en état de manque, nos cheveux aient l’air moins beau, moins brillant, et tombent davantage. La prise de vitamines peut dans ce cas ne pas être bénéfique, et même amener à un excès. Elle s’avère être alors très dangereuse, au moins autant qu’un manque.
On oublie un peu vite que les cheveux suivent un certain rythme qui leur est propre, que l’on appelle le cycle pilaire. Suivant ce cycle, il y a des moments de fin de parcours, où les cheveux sont plus ternes et tombent davantage, pour pousser à nouveau et laisser place à une fibre capillaire neuve.
Compléments alimentaires et cheveux : manques de l’organisme
Notre manque peut provenir de deux sources : d’abord, d’une alimentation pas suffisamment riche en vitamines, en fer et en souffre ou d’une incapacité à fixer dans l’organisme certains nutriments :
- Si notre alimentation n’est pas suffisamment équilibrée, il vaut mieux revoir son régime alimentaire et booster la quantité de vitamines et d’antioxydants, en consommant des aliments qui en contiennent, principalement des fruits et des légumes.
- Si notre organisme ne fixe pas certains constituants essentiels à son fonctionnement, il vaudra mieux courir chez le médecin et essayer de comprendre ce qui ne va pas.
Santé des cheveux : quels compléments alimentaires ?
Si les cheveux manquent réellement d’éclat et tombent à cause d’un manque, et que l’on éprouve le besoin de faire appel a des compléments alimentaires, ceux qui ont un effet sur la santé capillaire sont des composés bien spécifiques.
Vitamines du groupe B pour des cheveux en pleine santé
Les vitamines du groupe B, en particulier la vitamine B5, qui participe à la synthèse des protéines, en l’occurrence de la kératine et la vitamine B6, qui lorsqu’elle est associée à la cystine, agit sur le développement des cheveux et des ongles.
Ces vitamines sont présentes dans la levure de bière, qui constitue un des compléments alimentaires de prédilection qui agit sur la santé du cheveu.
Compléments alimentaires et cheveux : acides aminés
Les acides aminés sont les pierres angulaires de la composition des protéines. Ils participent donc à la synthèse de la kératine et agissent sur la croissance des cheveux, ainsi que sur leur santé.
Bienfaits du soufre sur les cheveux
Le soufre est un des constituants essentiels des protéines, et donc de la fibre pilaire. Il entre dans la composition de deux acides aminés essentiels qui sont la cystéine et la méthionine et jouent un rôle important dans la synthèse des protéines.
Les compléments alimentaires capillaires vendus dans le commerce sous forme de gélules ou de poudre sont des composés constitués de plusieurs vitamines et nutriments, essentiellement du groupe B, mais aussi de la vitamine D, des acides aminés comme la cystine et la méthionine, et des composés protéiques issus de protéines végétales.